¿Qué tan seguido comen ‘papitas’ y frituras en casa? Aunque son los snacks más prácticos y versátiles —además de deliciosos—, tristemente no son de lo más saludable en este mundo.
De acuerdo con la Procuraduría Federal del Comsumidor (Profeco) hay una lista de las frituras que más sodio contienen, elemento que es nocivo para la salud porque deriva a presión arterial alta, problemas cardiovasculares y paros cardiacos.
Productos y botanas con grandes cantidades de sodio
Estas son las marcas y productos que Profeco destaca por su alto contenido de sodio —quizá encontrarás un par de nombres reconocidos y ¿los tienes en tu alacena?
- Takis originales: dos mil 542 miligramos de sodio
- Runners: dos mil 164 miligramos de sodio
- Cheetos torciditos: mil 600 miligramos de sodio
- Totis donitas chile y limón: mil 470 miligramos de sodio
- Quesabritas: mil 250 miligramos de sodio
- Fritos: mil 250 miligramos de sodio
- Susalia Horneadas: mil 004 miligramos de sodio
- Doritos nachos: mil 004 miligramos de sodio
- Churrumais: 979 miligramos de sodio
Por qué el sodio es malo
De acuerdo con HSPH Harvard, cada adulto necesita un estimado de 500 mg de sodio diariamente para cumplir funciones vitales —tales como para los conducir impulsos nerviosos, contratar y relajar los músculos y mantener un buen balance de agua y minerales en el cuerpo.
El problema es el exceso de sodio, cuando el hígado empieza a tener problemas por esta cantidad de sodio en la sangre. Explican que cuando el sodio se acumula, el cuerpo usa agua para diluirlo, y esto aumenta la cantidad de fluidos en las células y de sangre en el torrente sanguíneo.
Este aumento implica mayor trabajo para el corazón y más presión en los vasos sanguíneos. Así que se endurecen los vasos y provoca presión alta, ataques al corazón y paros.