Otoño es una de nuestras épocas favoritas del año: las lunas lucen brillantes y enormes, se da el festejo de Halloween, comenzamos a planear cómo poner nuestra ofrenda de Día de Muertos y es la oportunidad de comer alimentos de temporada que nos dan muchos beneficios. Quieres saber de cuáles se trata, bien pues te invitamos a leer qué frutas y verduras comer este otoño.
Muchos de los alimentos de los cuales hablaremos en estos momentos se dan a lo largo del año, pero en otoño
Aguacate
Siempre es bueno comer aguacate, pero es en esta temporada donde mejor se da. Esta fruta tiene una alta concentración en ácidos grasos monoinsaturados, fibra y antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y a regular el colesterol.
Granada
Esta fruta tiene un delicioso sabor gracias a sus jugosos granos que nos refrescan y deleitan. Pero también debes saber que tiene una alta concentración de antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades y a mantener tu sistema inmune a prueba de balas.
Kiwi
Otra fruta que muchos gozan debido a su sabor y frescura. Algunas de las muchas aportaciones a la salud de esta fruta es que es alta en vitamina C, por lo tanto es antioxidante. Asimismo contiene mucha fibra, por lo tanto es laxante y te ayuda a sentirte ligera y en tu peso sano. Y por si fuera poco, el kiwi es una fruta muy baja en calorías, por lo tanto, es ideal en caso de que estés haciendo dieta y busques alimentos que contribuyan a mantener tu peso sano.
Higo
Los puedes ingerir tanto en su presentación natural como secos. En ambas maneras es delicioso y con muchos aportes a tu salud: contiene muchos minerales, por lo tanto aporta una buena cantidad de calcio, magnesio y potasio. También tiene propiedades depurativas que hacen que tu organismo se mantenga ligero y sano.
Calabaza
Por supuesto, no podía faltar la calabaza, que en esta época del año está en todo su apogeo. Además es fácil de encontrar, pues se vende para las fiestas de Halloween y Día de Muertos. Gracias a que es rica en Vitamina A, es un alimento antioxidante que combate los radicales libres que dañan tu organismo. Asimismo tiene una cantidad importante de minerales, como el magnesio, el potasio y el hierro.
Peras
Es otra fruta que tiene mucha fibra, por lo tanto es un alimento ideal cuando queremos mantener un peso saludable. Pero también hay que irse con cuidado, ya que, como todas las frutas, tiene azúcar. Comer pera te trae beneficios notables: mantiene estables tus niveles de azúcar en la sangre, reduces los niveles de colesterol malo en la sangre, mantiene sano a tu corazón y reduce la posibilidad de padecer ciertos cánceres.
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