Muchas mamás lactantes se preguntan qué deben comer para estar sanas durante la lactancia, y cuáles alimentos deben evitarse. Durante años se ha usado la alimentación como medio curativo para subir las defensas, Marie Biancuzzo, explicaron que los aguacates son de los mejores alimentos —casi un superfood— y excelente fuente para el desarrollo del cerebro y la salud ocular. También contienen fibra y son ricos en vitamina C.
4) Legumbres
Los frijoles y legumbres pueden consumirse sin problema, pues como señalan en Being the Parent, “no solo son un alimento económico, sino que ayuda a las madres lactantes a evitar constipación, producir más leche y proteger al corazón”.